Journée nationale du sommeil 2026 : le ministère rappelle cinq gestes simples pour mieux dormir
À l’occasion de la Journée nationale du sommeil du 13 mars 2026, le ministère de la Santé met en avant cinq conseils essentiels pour améliorer la qualité du sommeil, un enjeu de santé publique majeur alors que les troubles du sommeil touchent une part croissante de la population.
Le sommeil influence la mémoire, l’humeur, l’immunité et la prévention de nombreuses maladies. Pourtant, une proportion importante d’adultes, d’enfants et d’adolescents dort insuffisamment, avec des conséquences sur la santé physique et mentale.
Cinq recommandations clés
- Respecter son rythme : identifier ses besoins de sommeil et adopter des horaires réguliers.
- Installer un rituel apaisant chez l’enfant : lecture, moment calme, routine stable.
- Réduire les nuisances : limiter le bruit, la lumière et maintenir une température adaptée.
- Bouger régulièrement : privilégier l’activité physique en journée, surtout à la lumière naturelle.
- Se déconnecter avant le coucher : éviter les écrans le soir et instaurer un couvre‑feu digital.
France Insomnie salue cette initiative
France Insomnie se réjouit de voir le ministère traiter ce sujet avec clarté et ambition, dans la continuité de la feuille de route nationale publiée en 2025, qui appelait déjà à renforcer la prévention, l’éducation au sommeil et la lutte contre les troubles chroniques.
L’association rappelle que l’amélioration du sommeil passe par une mobilisation collective : institutions, professionnels de santé, familles et citoyens.
Lire le communiqué du Gouvernement dans son intégralité.
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