À la recherche du sommeil perdu : enfin un plan gouvernemental pour cette grande cause de santé publique.
Cela fait des années que les spécialistes du sommeil et les associations de patients agissent pour sensibiliser les décideurs politiques à l’ampleur des troubles du sommeil liés à l’insomnie. Comme le souligne Jean-Marc Loison, président de France Insomnie : « Nous plaidons pour une reconnaissance officielle de cette pathologie ainsi qu’une prise en charge adaptée, accessible et équitable pour tous les patients. Promouvoir un sommeil de qualité, c’est défendre une santé globale et prévenir les souffrances souvent invisibles dans notre monde moderne. »
Aujourd’hui, avec la publication de cette feuille de route interministérielle, c’est une grande avancée majeure dans le domaine de la santé publique.
C’est ainsi la première fois que le gouvernement français s’engage clairement pour nous aider à retrouver un sommeil de qualité : le changement tant attendu de tous les insomniaques et professionnels de santé, spécialistes du sommeil !
L’objectif est de promouvoir une culture du sommeil sain, accessible à tous et de prévenir les impacts sanitaires, sociaux et cognitifs liés à sa détérioration.
France Insomnie a décortiqué l’ensemble du document pour vous le résumer.
Le constat
- Les Français dorment en moyenne 7 heures par nuit, mais 1 personne sur 5 dort moins de 6 h ;
- 45 % déclarent un trouble du sommeil et 9 % souffrent d’apnée ;
- Le manque de sommeil touche 30 % des enfants et 70 % des adolescents ;
- Le sommeil est en déclin depuis 50 ans, aggravé par la crise sanitaire.
Les risques liés à la dégradation du sommeil
- Risques de maladies cardio-vasculaires, obésité, diabète, cancers ;
- Impact sur la santé mentale : insomnie = 2 fois plus de risques de dépression ;
- Troubles du sommeil = baisse de concentration, accidents domestiques, routiers…
- Enfants et jeunes : baisse des performances scolaires et immunitaires.
Les 9 mesures phares (extraits)
- Informer sur les durées de sommeil recommandées selon l’âge ;
- Intégrer le sommeil dans le carnet de santé de l’enfant ;
- Promouvoir des rituels culturels au coucher (lecture, musique…) ;
- Sensibiliser les professionnels de la petite enfance.
- Améliorer l’environnement sonore des logements ;
- Déployer des espaces calmes labellisés “QUIET” ;
- Informer les entreprises sur les risques liés aux horaires atypiques ;
- Déployer l’application « Jardin Mental » pour le suivi du sommeil ;
- Renforcer la formation des professionnels de santé.
Les 5 axes stratégiques
| Axes | Objectifs |
| 1 Informer et promouvoir le sommeil | Campagnes, outils numériques, sites institutionnels |
| 2 Favoriser une bonne hygiène chez les jeunes | Éducation, rituels, outils pédagogiques |
| 3 Agir sur l’environnement | Habitat, bruit, travail, espaces publics |
| 4 Améliorer le repérage des troubles | Formation, outils de suivi, prévention |
| 5 Renforcer les connaissances | Soutien à la recherche, études nationales |
Les recommandations clés pour bien dormir
- Horaires réguliers, exposition à la lumière du jour ;
- Activité physique, réduction des écrans et excitants ;
- Rituel calme avant le coucher, chambre adaptée ;
- Respect du rythme personnel, éviter les écrans avant le sommeil.
Quelques recommandations préconisées depuis des années par France Insomnie (en savoir plus)
Vous pouvez télécharger l’intégralité du texte de cette feuille de route interministérielle en faveur d’un sommeil de qualité en cliquant ici
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